Courgettes et tomates à la crème au micro-ondes
| Ingrédients |
|---|
| Courgettes : 2 |
| Tomates : 2 |
| Crème fraîche: 2 cuillères à soupe |
| Huile d’olive : 2 cuillères à soupe |
| Ail (facultatif) : 2 gousses |
| Ustensiles |
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| planche à découper |
| couteau |
| cocotte micro-ondes avec couvercle |
| Pour 4 personnes | Temps : à partir de 20 min | Très facile |
- Couper les courgettes en rondelles.
- Mettre les courgettes coupées dans la cocotte. Saler.
- Facultatif : (Éplucher et hacher les 2 gousses d’ail. Si vous n’arrivez pas à hacher l’ail, pourquoi pas utiliser de l’ail en poudre ! Ajouter dans la cocotte et mélanger. Vous pouvez ajouter les épices de votre choix, par exemple les herbes de Provence.)
- Ajouter 2 cuillères à soupe de l’huile d’olive.
- Ajouter 2 cuillères à soupe de la crème fraîche.
- Fermer le couvercle et mettre au four micro-ondes 5 minutes.
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- Pendant ce temps, couper les tomates en rondelles.
- Sortir la cocotte, mettre les tomates coupées sur les courgettes. Saler et poivrer.
- Fermer le couvercle et mettre au four micro-ondes 3 minutes.
C’est prêt !
Téléchargez notre fiche personnalisable en format DYS :
bonjour, très bonne idée ces recettes.
Sur la fiche personnalisable, il serait intéressant de mettre un visuel pour chaque étape. Avec mes élèves TSA cela fonctionne bien. Je place la recette verticalement sur une bande velcro . chaque étape sur une étiquette et on enlève l’étiquette quand l’étape est terminée et on passe à la suivante.
Bonjour Barbara et merci beaucoup pour votre retour ! Très bonne réflexion pour les visuels, et je vous remercie également pour l’idée de la bande velcro, c’est une très bonne solution qui me plaît. Il faut que je réfléchisse comment mettre en application tout ça.