Courgettes et tomates à la crème au micro-ondes

Ingrédients
Courgettes : 2
Tomates : 2
Crème fraîche: 2 cuillères à soupe
Huile d’olive : 2 cuillères à soupe
Ail (facultatif) : 2 gousses
Ustensiles
planche à découper
couteau
cocotte micro-ondes avec couvercle




     Pour 4 personnes           Temps : à partir de 20 min           Très facile     

  1. Couper les courgettes en rondelles.
  1. Mettre les courgettes coupées dans la cocotte. Saler.
  1. Facultatif : (Éplucher et hacher les 2 gousses d’ail. Si vous n’arrivez pas à hacher l’ail, pourquoi pas utiliser de l’ail en poudre ! Ajouter dans la cocotte et mélanger. Vous pouvez ajouter les épices de votre choix, par exemple les herbes de Provence.)

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  1. Ajouter 2 cuillères à soupe de l’huile d’olive.
  1. Ajouter 2 cuillères à soupe de la crème fraîche.
  1. Fermer le couvercle et mettre au four micro-ondes 5 minutes.

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  1. Pendant ce temps, couper les tomates en rondelles.
  1. Sortir la cocotte, mettre les tomates coupées sur les courgettes. Saler et poivrer.
  1. Fermer le couvercle et mettre au four micro-ondes 3 minutes.

C’est prêt !

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2 réponses

  1. Avatar Barbara dit :

    bonjour, très bonne idée ces recettes.
    Sur la fiche personnalisable, il serait intéressant de mettre un visuel pour chaque étape. Avec mes élèves TSA cela fonctionne bien. Je place la recette verticalement sur une bande velcro . chaque étape sur une étiquette et on enlève l’étiquette quand l’étape est terminée et on passe à la suivante.

    • Avatar Natalia dit :

      Bonjour Barbara et merci beaucoup pour votre retour ! Très bonne réflexion pour les visuels, et je vous remercie également pour l’idée de la bande velcro, c’est une très bonne solution qui me plaît. Il faut que je réfléchisse comment mettre en application tout ça.

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